Рацион питания спортсмена. Каким он должен быть.


Дата: 08.02.2013 08:09:54 Просмотров: 1029633 Длительность: 15:04
Поделиться:

Категории: Спорт и другое
Рацион питания спортсмена. Каким он должен быть.

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке:

В прошлых выпусках мы подробно поговорили об основных макронутриентах пищи, белках, жирах, углеводах. А сегодня мы поговорим о том, как объединить все эти макронутриены в один полноценный пищевой рацион для достижения хороших результатов в спорте.

Сколько должно быть белков в рационе, сколько углеводов, сколько жиров. Как поддерживать водный баланс и как питаться в тренировочные и нетренировочные дни. Обо всем этом в сегодняшнем видео.

Наш проект:

- Онлайн Фитнес Клуб

+20 тренеров и звёзд FitStars

+30 программ тренировок для дома и зала

+700 видеотренировок для дома

Наши каналы:

- мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира

- все то, что остается за кадром проекта FitStars

- тренировки и полезные советы от топовых спортсменов

- самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе

Подписка на канал:

Мы в социальных сетях:

Instagram -

Вконтакте -

Facebook -

Телеграм -

Похожие видео:

Написать комментарий




Комментарии

Илья Ромов
05.01.2020 21:13:23
Я еще заметил, что сильно влияет сон на рост мышц, если его мало, то организм за ночь не успевает восстановиться. А питание стоит на 2-ом месте, а потом уже тренировки.
Dimas Kolischak
18.12.2016 17:10:28
Отстой никакой конкретики
#workincz
19.01.2016 23:21:34
Похож на Сержа Горелого из камеди)
Виталий Панькин
09.11.2013 20:57:02
Или вот еще вопрос воды. 5литров в день. любой ресурс говорит о том, что пить и есть лучше отдельно. как совмещать 5-6 разовый прием пищи и 5л воды в день? тоже важный вопрос
Black
28.03.2020 09:02:02
Какие 3 грамма белка на килограмм? Вы белковое отравление хотите словить? 1.5 грамма на килограмм веса вполне достаточно. И какие к черту 8 грамм углеводов? Мне в день нужно килограмм гречки тогда съедать? 4 грамма углеводов с головой хватит для массы. Этот лысый мужик совсем кукухой поехал похоже. Не слушайте этот околонаучный бред.
Neonelia Gutu
19.11.2013 23:41:51
Oчень познавательно, вам большое спасибо за информацию , каждый вечер я смотрю ваши разные репортажи вы все молодцы. Желаю удачи и ждем новых интересных выпусков!!!!!
Вітя Павлушкін
13.12.2019 21:50:55
3 грама белка на 1кг веса тела вы чо ебанулись
Alex Netrover
10.06.2014 01:01:05
Как я понимаю это последний выпуск Вячеслава Зуева. Хочу выразить ему большую благодарность за информацию.
Alexander Tischenko personal channe
21.06.2018 18:11:42
Ну какие 8 грамм углеводов на килограмм массы тела? Я вешу 86 кг - это что, я должен съедать 520 грамм углеводов? Это сколько сухой гречки или риса в день? 3,5 кг? А если такое количество сварить? Да меня просто разорвет от 7 кг каши в день.Хватить пороть эту чушь про 8 грамм углеводов на килограмм массы тела. Биг Рамми весит 150-180 кг в межсезон, и он съедает всего 300 грамм углеводов в день, и при этом чудовищно набирает.
Бич агрессор !
07.07.2014 15:23:55
Станислав в листочек подглядывает ))
Alex 53
17.03.2015 16:01:41
не мне лысый ненравиться 
Георгий Георгий
10.05.2020 06:34:01
Рад видеть)
TOER1113
10.12.2013 18:10:00
доедая 3 тарелку плова пришло в голову мысль а я правильно питаюсь ))
Пиро Усачев
11.11.2016 13:29:34
А врач то сам представляет, что такое 8г углеводов в сутки? Каких то 3.2 кг риса...Либо гейнеры ведрами хлестать, которые в 99% дрянь из за обилия сахаров. Я с 3г углеводов уже начинаю идти в дикий набор, а тут 8. 8г это для эталонного эктоморфа на диком курсе разве что.
Шамиль
16.04.2017 12:46:57
Не могу смотреть видео с его участием. Скучный о жути
Виталий Сегеда
04.08.2018 17:36:18
а если в день треньки сожрать нужное количество типа он тоже отдыхает а потом где-то 2 дня ускорено работает обмен веществ так а перед днём треньки я не стану жиреть помогите понять
Артём Ванжа
15.06.2015 21:02:34
Ребят затронули тему диабета, не могли бы вы снять видео, как правильно заниматься, набирать массу, сушиться и так далее при заболевании сахарным диабетом, я думаю есть ещё люди на вашем канале, которым очень интересна была бы данная информация, заранее спасибо)
Базарбек Узакбай уулу
24.08.2020 13:34:22
????????
Dmitriy Dmitrenko
02.09.2015 19:18:23
Столько неясности просто ЖЕСТЬ.Вот я вешу 65кг. Окей. Составил себе рацион на почти 3000 ккал, 65% углеводы , 20% белки,15% жиры. С утра они говорит надо есть преимущественно углеводы, после обеда лучше всего белки. И тут заряжает - после зала надо УГЛЕВОДЫ. А треша то в 17.30 заканчивается. И это плюс что до зала нужно съесть 200 гр углеводов, с его слов, которые оприходуем за 3 часа до того. Все - норма углеводов. Как я буду есть углеводы? Не есть утром? И вообще почему все эти прыгуновы, линдоверы и прочие через раз говорят пить протеин после качалки,а этот дядя - углеводы. Кто прав, кому верить. ПЗДЦ
Artur arturov
15.11.2013 11:31:51
Хочется конкретно знать что есть, и как составлять рацион питания.
lal_lal
26.01.2021 18:20:25
Салам алейкум из 2029 года
Davay
15.06.2019 19:55:43
Откуда цифра больше килограмма куриных грудок в день? вот возьмем чувака 70 кг как я - дрищ, но жилистый ))) есть больше 2г белка даже при супер тяжелых тренировках нет смысла, он не усвоится. Берем по максимуму 2г, получается 140г белка в сутки нужно есть. В 100г куриной грудки 31г белка, 100*140/31 =451г белка, ну возьмем например даже 600г белка, это далеко не 1кг и можно изи разделить на 3 приема пищи
dragamon cro
27.10.2015 23:08:20
почему доктор сидит в коридоке в уголку рядом с деревчем?) что за доктор такой интересно, помещение на кабинет не похоже да и стол неоч
Валентина Винокурова
04.03.2019 04:14:28
Заголовок рулит, зашла все покажут, порции, еду, а тут одна непонятная нудная лекция, напоминает лекцию лектора из общества Знание, при СССР.
MrLeyt1125
02.05.2016 20:45:45
бла бла бла пить лучше углеводные напитки, т.к. я получаю процент с их продажи
Oleg Zubov
25.07.2014 03:49:34
Ребят, посоветуйте плз 80-90 концентрат молочного белка, мне нужен именно сыворотка + молочный белок, не изолят и тем более гидролизат, без вспомогательных ферментов и без лактозы
Дмитрий
02.12.2013 10:45:41
Cупер:-)
Отдел Радости
16.09.2018 15:03:24
Классно, спасибо вам)
Ирина Сапунова
02.05.2016 16:05:32
Я считаю, что необходимо еще специальное питания для спортивного и здорового образа жизни такое как, Watt Nutration - усваивается легко и результат будет заметен быстрее.
Lex Lutor
05.07.2017 11:06:33
Я подозреваю, что Линдовер подрабатывает АВТОСЛЕСАРЕМ (При всем уважении) =))
footman479 dow
18.10.2017 14:06:15
доктор - ни але. рассказывает не интересно, слова подбирает плохо и тд, да еще и дергается
Vadim Gordon
26.11.2013 12:35:45
 ░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄          Боб строит армию.▂▄▅████Т-34████▅▄▃         ☻/   Этот танк и Боб против Google+Il███████████████████].   /  ▌    Скопируйте и вставь везде  ◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤..      / \     Youtube, если вы с нами
Андрей Титов
16.01.2020 12:35:37
2020
hustler
12.03.2018 17:32:21
заебаи вы со своей рекламой этой хуйни спортивной ! бесполезные добавки кроме витаминов
Alimkhan Nasybaı
25.08.2017 12:42:11
Заколебали, одни то говорят, другие другое. Для счетоводов - 8 гр углей на кило тела - это 200 гр сухой гречки, если ты весишь 80 кг, свари, разбей на 3 порции и удивишься, что это нихуя не много. Сидят тут умничают, диванные эксперты. Взвешивают СУХОЙ продукт ПЕРЕД готовкой.
Tony Bravo
24.02.2014 14:12:13
ХУИТА ДЛЯ УМСТВЕННО ОТСТАЛЫХ, ХОЧЕШЬ БЫТЬ БОЛЬШИМ ПРИНИМАЙ ФАРМУ
Николай Федоров
25.03.2018 08:47:44
8 грамм углеводов на килограмм веса тела? это для каких мутантов он рекомендует питание
Вова Зайцев
02.04.2019 16:17:43
3грамма это очень много
Сергей Постнов
20.11.2013 21:32:33
у меня хронический гайморит влЕялит ли он на тренировку?
DimonRDS RDS
16.05.2016 21:51:22
какая то скрытая реклама спортивного питания.