Супер масса рук!


Дата: 10.12.2012 13:11:52 Просмотров: 1611904 Длительность: 06:10
Поделиться:

Категории: Спорт и другое
Супер масса рук!

Instagram:

ВКонтакте:

FaceBook:

Похожие видео:

Написать комментарий




Комментарии

Андрей Дубницкий
10.12.2012 19:09:08
Спасибо) возьму на заметку)
Богдан Конисар
20.12.2012 21:25:22
Шикарно, шикарно и еще раз шикарно!
TheLimEEz
15.12.2012 12:57:35
На шею, пожалуйста!
chehhh
15.12.2012 08:20:43
зож
Игорь Хамротов
10.12.2012 17:18:23
Всё лучше под AC/DC =)
CamWithMe
14.12.2012 01:12:11
вау)) мой комент 215 пальцев вверх)) круто)))
adio686
10.12.2012 16:11:08
Денис, спасибо Вам большое за Ваши видеоуроки!
Но меня больше всего интересует вопрос, как и других, как нарастить, развить, увеличить мышечную массу рук, грудных мышц, в домашних условиях!!! Ведь не у каждого есть возможность посещать спорт.залы!
Omen S'ss
11.12.2012 20:55:33
Тренировка #3
1)Жим штанги сидя
2) Подтягивания обратным хватом
3) Рывки штанги от коленей
4) "Т"-обратные возведения с гантелями на наклонной
5) Становая
6) Выпады вперед со штатной над головой
7) Тяга Книга
8)Отжимания от мидбола одной рукой, др. на полу.
Techno Club
11.12.2012 13:18:25
Да, мужик действительно толковый! Всё подробно рассказал и обьяснил, спасибо!
752445325
16.12.2012 01:33:17
Достойно. Молодец.
Omen S'ss
11.12.2012 22:13:01
Денис Здравствуйте!

Не могли бы вы оценить и прокомментировать мою программу тренировок на массу , состоящую из 3 тренировок в неделю.
Внизу еще мои комментарии в которых описанна прогграмма тренировок.
Мужчина с Красной Таблеткой
10.12.2012 13:56:11
три раза в неделю для рук это очень много, особенно для трицепса, который и так работает во многих жимах штанги и гантелей, на мой взгляд вообще лучше разделить бицепс и трицепс на разные дни, бицепс делать в начале недели , а трицепс в самом конце, самым последним,иначе многие упражнения не будут идти из за загруженного трицепса...
Eftimizalekatimir
10.12.2012 13:50:36
мне тоже кажется что мышцы не успеют восстановиться
b0v0m
14.12.2012 17:10:58
Скоро во всех залах страны:)
Валерий Вилиас
11.12.2012 11:05:56
Мне говорили что качать в один день бицепс и трицепс не стоит лучше качать эти мышцы в разные дни, кому верить?
Say May Name
16.03.2020 09:36:52
Привет с 2020 го)))
Bonney Ward
15.05.2020 00:56:22
Кайф
Ivan Buravkov
15.12.2012 23:33:24
Раза 3-4 за неделю по 5-6 супер серий не многовато? На сколько я знаю мышца должна отдыхать и восстанавливаться после шоковой нагрузки. Заранее спасибо за ответ.
Black54WS
11.12.2012 12:06:42
как накачать такие икры?
Миша унцунц
11.12.2012 10:11:17
Денис вам говорит то, что вы хотите слышать.
Без нормального спортзала и базовых упражнений в течении первого года вы не раскачаетесь толком.
"3 раза в неделю по пол часа" - ерунда) Было бы всё так просто...)
А, и ещё - такую форму, как у Дениса, не получить без фармакологии. Так что хватит мечать
WooDoQr
10.12.2012 18:10:50
Разве это правильно качать трицепс сразу после бицепса
Правильнее делать трицепс в один день ,а бицепс в другой
Я как штангист считаю это правильнее
Федя Ивченко
10.12.2012 21:05:29
Мой вес 73 кг на бицепс беру 15 кг, сколько брать на трицепс в французском жиме?
Максим Семаков
11.12.2012 11:52:04
отдельная благодарность за highway to hell, сам выпуск, как всегда на высоте
Star Crafter
19.12.2012 20:31:34
3-4 раза в неделю не многовато ли? Бицепсы и трицепсы восстанавливаются в течение 3-4 дней.
Vseslav
10.12.2012 16:36:52
Я считаю 2 раза для массы оптимально.
peaceful_wolf
11.12.2012 11:20:34
Сделайте пожалуйста выпуск о том, как шевелить грудью. Информации на этот счет очень мало. Палец вверх, что Денис увидел
Shplint
20.12.2012 13:01:12
супер-серии, кроссфит и круговой тренинг это одно и тоже?
Rinat Ahmedov
10.12.2012 13:47:57
мдеальное тело
cruality
10.12.2012 15:15:51
Денис, сколько вы весите? :)
Dethoorc
10.12.2012 14:51:59
Денис, сколько вы качали все свои мышцы:?
Juri Karasjov
10.12.2012 17:05:16
имхо -
3-4 раза, скорее всего имеется в виду, что вы нацелены работать именно с этой группой мышц, например если у вас уже сильно набрана масса груди, дельт и тд, и ваша цель боланс, догнать и тд.

3 раза, это через день, если вы уже устоявшийся спортсмен, то восстановление не составит труда вашему организму даже на 1ну группу мышц.
Иван Поддубный
10.12.2012 21:25:51
Денис, не все упражнения я запоминаю а в особенности правильную их технику где можно скачать вашы видео с упражнениями. я бы перед подходом посмотрел правильность выполнения непосредственно на планшетном ПК а после делал бы подход. Прощу палец вверх что б этот комент был замечен.
Комаров Антон
10.12.2012 18:30:10
Почему вторую гантелю не стоит опускать на пол?
Василий Венданский
15.12.2012 22:57:18
Денис, сделайте пожалуйста выпуск, как составить "программу тренировок".
ivan kornilov
10.12.2012 14:15:20
Спасибо.
Lexonn
10.12.2012 16:37:23
Начинающие вообще могут тренироваться не 3, а 2 раза в неделю.
Iamgodslike
10.12.2012 14:32:47
Я качаю руки раз в неделю, Так что 4 раза ну никак не получается!
EGOR.R.
10.12.2012 15:38:10
Денис качёк , ему норм
SirSerje
10.12.2012 17:26:19
Честно скажу, не гоняюсь за рамой.. Передача хорошо мотивирует. Год назад в -7 я на турники бы не вышел :)
александр джаков
15.12.2012 20:35:12
3-4 в неделю точно перебор... не больше двух раз и с паузой 4-5 дней...
MrKivafu
11.12.2012 14:59:56
А надо ли делать разминку с легкими весами? Или сразу фигачить с тяжелыми?
codjumperkid31
10.12.2012 19:31:32
Занимайтесь на турнике и брусьях и все будет ок)
Roman K
10.12.2012 17:52:46
Дааа
Вася Васечкин
11.12.2012 14:17:15
Зачем так буквально всё воспринимать? Занимаетесь 3 раза в неделю — занимайтесь, 1 — да ради бога! Лично я занимаюсь 6—7 дней в неделю, прекрасно восстанавливаюсь, расту потихоньку и радуюсь жизни. Главное, чтоб ваши тренировки были в радость, а сколько их и с какими весами — второстепенно. Если, конечно, вы не олимпийские спортсмены)))
Мужчина с Красной Таблеткой
10.12.2012 13:34:19
ООО мой комментарий в видео)))
Адик ХХХ
24.05.2020 19:08:10
Если 3 - 4 раза в неделю, а остальные мышцы когда?
Evgeneyf Fedorov
10.12.2012 20:56:52
ага и ноги вырастут и всё всё
Omen S'ss
11.12.2012 20:56:10
Тренировка #2
1)Тяга штанги в наклоне
2) Жил штанги узким хватом
3)Французский жим с гантелями лёжа
4) Молотки стоя одной рукой
5) Обычный GHR
6) Обратные подтягивания узким хватом
7) Ожидания уголком (ноги на полу) 8) Обратные скручивания с подъемом таза
CamWithMe
10.12.2012 13:35:51
Денис, разве три-четыре раза в неделю это не слишком много? для одной и той же группы мышц!? я много раз слышал, что одну группу мышц нужно качать один раз в неделю.
DrogbaIvan
10.12.2012 14:41:59
ТЫ С МДК? ЛАЙКНИ :3
Vysotsky Max
10.12.2012 18:08:24
спасибо! как всегда все четко и ясно.
TrendHater
10.12.2012 16:33:59
это все конечно круто , но вот несогласен по поводу 3-4 раза в неделю! так и пожечь мышцы можно ) думаю больше 2х раз нестоит делать
Joye Jordison
10.12.2012 13:51:30
В чем отличие набора массы и рельефа?
канал I'mDota3
12.12.2012 13:03:21
спасибо вам за видео,вас приятно слушать.Вопрос: будет ли разница,если я буду выполнять упражнение на скамье,на бицепс не по отдельности,а вместе сразу,эффективность уменьшится?зараннее благодарю
VOLAN DEMORT
10.12.2012 14:45:49
ребят все норм, я раньше так делал когда у меня не было опыта и руки очень быстро расли, друзья даже завидовали, они тренировали каждую группу 1 раз в неделю.
Elegano
10.12.2012 13:22:25
спасибо
Abcde Abcde
10.12.2012 14:26:39
Денис,какие у вас антропометрические данные и силовые?
Antoan Grey
10.12.2012 15:54:40
Масимум 2 раза. Я два раза в неделю качаю бицепс, и норм :) успевает восстановится и развиваться)
гена спорт
11.12.2012 21:11:32
спасибо,супер
Красный Чел
15.12.2012 12:33:17
а что за местность сзади??? это где?? )
Omen S'ss
11.12.2012 20:54:32
Сделайте пожалуйста про это короткое видео)) Или создайте еще один канал посвященный краткому обзору тренировочных программ = D Заранее Спасибо!!!!
Omen S'ss
11.12.2012 20:55:03
Вот вроде бы и всё) Денис, скажите что бы вы исключили из каждого списка , исключить это вовсе или чем то заметить? если замена, то какие бы вы упражнения предпочли!
Никита Монсиашвили
10.12.2012 13:40:44
УРА Новое видео !! Как я его ждал!!
Razzorrq Perez
10.12.2012 21:58:57
Блин, реальный мужик. Смотрю его с первых выпусков.
Вопрос: Кто умудряется ставить дизлайк?
Слава
10.12.2012 15:12:06
А можно ли добовлять еще серии к етому...
Владислав В.
10.12.2012 13:29:59
наконец-то точно сказали сколько подходов и по сколько в подходе) все доступно и грамотно объяснил)
j3di3
15.12.2012 20:44:45
tut vse naturali ;)
Саша Малов
11.12.2012 19:57:48
Если делать 3-4 раза в неделю будет регресс да и это катаржный труд не кто не выдержит И ЭТО ТОЛЬКО РУКИ а когда все остальное качать ахах )
Jalil Jalilli
12.12.2012 20:53:15
Денис, очень интересно было бы посмотреть суперсеты на спину.
TheMultiNikita
15.12.2012 12:33:29
денис, очень важный вопрос. я работаю в 3 смены и получается что тренируюсь в разное время. если у меня ночная (с 22 часов) то я тренируюсь где-то в 20:30 - 21:00 т.к. днем нет возможности. можно ли так? не вредит ли ночные тренировки организму??? ооочень прошу ответить.
Станислав В
10.12.2012 13:40:40
Спасибо =)
UnkidMc
17.12.2012 21:04:44
Дикция отличная. Да и в целом всё чётко . А то в роликах данной тематики вечно со звуком беда.
Исихий
11.12.2012 10:29:46
Видео достойное как и упражнения,но 3-4 раза внеделю?на масс?не нонсес?Это ведь надо еще и другие мышцы качать получается столько же раз,это какой же график получится. 2)почму не говорится про др варианты заменители этих упр или упр со шт?