Кето-адаптация: как войти в кетоз?????

Книга доктора Берга ⏩

Кето-курс ⏩

Как правильно войти в кетоз? Сколько времени необходимо для вхождения в кетоз? Как определить, что вы в кетозе?

0:00 - сколько времени нужно, чтобы войти в кетоз;

0:58 - как понять, что вы в кетозе;

2:10 - что делать, если чувствуете усталость;

2:40 - что делать, если сводит мышцы;

3:27 - что поможет при вздутии;

3:53 - как решить проблему со сном.

Сколько времени нужно для того, чтобы войти в кетоз? Кетоз – это сжигание жира. Не думайте, что вы войдете в кетоз очень быстро. Вы всю жизнь жили за счет сахара, а теперь вашему организму нужно переключиться на другое топливо - жир. Если вы полностью здоровы, то войти в кетоз можно и за неделю, но обычно требуется от одного до 1,5 месяцев.

Как понять, что вы в кетозе?

- у вас нет чувства голода и вы наедаетесь;

- вы можете долго не есть, при этом не быть голодным;

- больше нет тяги к сладкому;

- уровень сахара в крови ниже, улучшается память.

Помните о том, что нельзя войти в кетоз и пройти кето адаптацию лишь наполовину. Нужно научиться жить без сахара, сократив его потребление до нуля. Потому что если поступает сахар, то организм начинает сжигать сахар вместо того, чтобы сжигать жир.

В период адаптации на кето диете вас могу сопровождать следующие симптомы:

- усталость (начинайте принимать витамин В5 и вы сразу почувствуете прилив сил и энергии);

- недомогание говорит о дефиците калия, который нужно восполнить, добавив в свой рацион питания очень много овощей;

- могут возникнуть проблемы со сном и бессонница. Проблемы со сном могут возникнуть из-за нехватки магния и кальция. Примите кальций и магний и вернете крепкий сон.

Этот ролик в оригинале на английском ???????? -

По рекламе ✉️ сюда [email protected]

СКАЧАТЬ бесплатно набор материалов от доктора Берга:

1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ

3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ

4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ

5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы

???? ???? ???? ???? ???? ???? ???? ???? ????

Хотите, чтобы мы перевели конкретные ролики доктора Берга? Поддержите канал ????

ИНСТАГРАМ

ТЕЛЕГРАМ

ФЕЙСБУК

ПРО ДОКТОРА БЕРГА:

Доктору Бергу 55 лет, он специалист по Здоровому кетозу и интервальному голоданию, автор книги бестселлера «Новое руководство по типам тела» и других книг, опубликованных KB Publishing. Преподавал внештатно диетологию в Говардском университете. Основной род (вид) деятельности – просвещение в сфере здорового образа жизни через интернет.

Доктор Берг выпустил собственную национальную газету HealthySelf Newsletter.

Он опубликовал три книги: «7 принципов сжигания жира» (The 7 Principles of Fat Burning), «Здоровые гормоны — здоровая жизнь» (Healthy Hormones, Healthy Life), «Диеты для разных форм тела» (Dr. Berg’s Body Shape Diets).

Доктор Эрик Берг получил степень доктора мануальной терапии в Палмерском колледже мануальной терапии в 1988 году. Использование титула «доктор» связано исключительно с данным фактом. Доктор Берг является лицензированным мануальным терапевтом в штатах Виргиния, Калифорния и Луизиана, однако он больше не практикует мануальную терапию ни в одном из штатов и не принимает пациентов.

Данный видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

Понравился перевод ролика? Обращайтесь @

#Кетоз #КетоДиетаАдаптация #ДокторБерг #DrBerg

Кето диета: сколько длится адаптация?